sho おはようございます。毎日だんだん寒くなってきています。
昨日は、味噌つくりをしてきた息子とゆうこ先生。もうそんな時期かと感じますね。
さて、年末に向けて体を整えてまいりましょう！
今日は、肩こりがひどくならないようにどうするべきかをお話ししたいと思います。
①姿勢を良くするように心がけます。
現在はパソコンやスマホの影響でめちゃくちゃ背中が丸くなっている方が多いです。
②一日一回、ストレッチをして伸ばします。
一日使った体をゆっくり伸ばして明日への準備をします。
③お風呂にゆっくり浸かります。
やはり血流を良くすることは大事なので、シャワー浴は避けて湯船に浸かる習慣をおすすめします。
（但し、めまいや高血圧などの体調不良などがある場合は必ず体調とご相談してください）
たかが、この3つで？？と言われることがありますが
そうなんです！！
でも人間は習慣に落とし込むまで21日はかかると言います。
なので、習慣にして続けていただけますとお体も変わってきますので
もし良かったら試してみてください。
いつも最後までご覧いただきありがとうございます。
頭痛専門整体院 翔
森 剛士