sho おはようございます。今朝は頭痛に困らず起きる事ができましたでしょうか？
寒暖の差で、頭痛がひどくない方でも頭痛薬が増えたり、効きが悪かったりとお悩みが増えているのでないでしょうか？
今日は【頭痛が嫌がる】方法をお話ししたいと思います。
それは、睡眠です！
結構、みなさん
睡眠の質が良くないです。
朝、目覚めて『朝だ~』快適に起きれていますか？
どちらかといえば・・・「朝だ・・・起きなければいけない・・・ダルい・・・」の後者だと思います。
では、どうすれば良いかと言うと
①まずは、23時までには寝ましょう（本当は22時までには・・・）
②寝る1時間前までにお風呂は終わらせましょう
③寝る前の食事は、腹６から８分目までにしてお腹いっぱい食べないようにしましょう
④寝る前、暗い部屋でスマホの利用は避けましょう
⑤身体をほぐしたり、ストレッチをしたりして身体を緩めてから寝ましょう
これを、毎日心がけていくことで睡眠の質も変わり頭痛から卒業できる日も断然近くなってきますので
よかったら試してみてください。
本日も最後までご覧いただきありがとうございました。
頭痛専門整体院 翔
森 剛士